Всички знаем за важните и задължителни навици, оказващи влияние върху хубавата ни усмивка: редовното четкане, редовното почистване с конец и свеждането на захарите до минимум. Въпреки това обаче, храната, която ядем, също може да изиграе важна роля в поддържането здравето на зъбите ни.Въпреки че нито една храна не може да замени необходимостта от добри хигиенни навици, съществуват храни, които са изненадващо здравословни. Някои от тях, правилно подбрани и консумирани достатъчно често, повлияват на общото ни здраве и здравето на зъбите и венците ни.
Внимание: Ако консумирате твърде много газирани напитки със захар, подсладени плодови напитки или нехранителни закуски, може да сте изложени на повишен риск от появата на кариес, а именно той се счита за най-често срещаното хронично детско заболяване.
Важно е да сте запознати с това, че храните (бонбони, бисквити и сладкиши), които съдържат захари от всякакъв вид, могат да допринесат за образуването на кариес, а за да контролирате количеството захар, което ядете, е хубаво да четете внимателно етикетите на съставките на продуктите и да избиратетези с най-ниско съдържание на захар.
Друг начин да намалите приема на захар и да подобрите здравето си е да помислите върху това какви напитки консумирате. Лесен начин бързо да промените навиците си и предпочитанията за любими течности е да намалите или замените подсладените със захар безалкохолни напитки, кафе, сокове и чайове. Естествените заместители на захарта и соковете без добавена захар са по-добрият избор, но водата е най-полезна за вас, особено ако е обогатена с флуорид.
Наред с необходимата и задължителна орална грижа – четкането на зъбите и почистването им с конец, флуорираната вода помага за поддържане на здравето на устната кухина, като прави зъбите по-устойчиви на киселинни атаки, считащи се за причинителите на кариеса. Пиенето на големи количества вода също помага за изплакване на устата, което от своя страна намалява бактериите, киселините и хранителните частици по зъбите и венците.
Храните, които са особено полезни за здравето на зъбите, включват:
Сурови плодове и зеленчуци: Хрупкавите плодове и зеленчуци (целина, моркови и ябълки) помагат за стимулиране на венците и почистването на зъбите, като премахват бактериите по време на дъвченето. Те също така подпомагат производството на слюнка, която измива хранителните частици и бактериите, които прилепват към зъбните повърхности. Високото съдържание на вода в много от плодовете и зеленчуците осигурява допълнителни ползи.
Сурови плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, както и фибри и/или други хранителни вещества:
Пъпеши
Краставици
Целина
Ябълки
Круши
Листните и зелени зеленчуци, като спанак и зеле, съдържат калций и други витамини и минерали, които укрепват зъбния емайл и подпомагат здравето на устната кухина.
Дъвка без захар: Вероятно ви звучи изненадващо, но дъвченето на дъвка без захар всъщност може да бъде от полза за зъбите. Дъвкателният процес увеличава производството на слюнка и помага за изхвърлянето на частиците храна, които са се задържали между зъбите. Подсладената с ксилитол дъвка без захар също спомага за намаляване на бактериите. Не забравяйте обаче да предлагате на децата си дъвки в умерени количества и само тогава, когато детето ви е достатъчно голямо, за да не ги поглъща.
Ако се интересувате кои храни е добре да консумирате често, ето ги и тях:
Мляко и сирене
Млякото и сиренето заслужено се считат за първенеца сред полезните за зъбите храни. Сиренето съдържа много калций, който е в основата на здравите зъби.
Млечните продукти сами по себе си съдържат протеин, наречен казеин, който представлява около 87 % от всички протеини, присъстващи в млякото. Научно доказано е, че казеинът предотвратява прилепването на бактериите към емайла.
Проучванията показват, че пробиотиците намаляват кървенето от венците и образуването на зъбна плака. Те също така противодействат на бактериите, които произвеждат серни съединения – вещества, които причиняват лошия дъх.
Пиле и риба
Пилето и рибата са с високо съдържание на фосфор, който е вторият най-разпространен минерал в организма на човек. Фосфорът не само помага за балансирането на други витамини и минерали като витамин D, йод, магнезий и цинк, но също така е необходим за изграждането на здрави кости и зъби. Сьомгата и скумрията също са с високо съдържание на витамин D.
Хрупкави сурови моркови
Дъвченето на моркови масажира венците, а високото съдържание на кератин в този зеленчук атакува плаката. Витамин А, който се съдържа също, укрепва зъбния емайл, оттам и изборът на морков за лека закуска или междинно хранене се счита за изключително добър.
Целина
Целинатавлияе на зъбите ви изключително добре. Тя помага за почистването на зъбите, а по време на дъвченето и се произвежда много слюнка, която както разбрахме, спомага за неутрализиране на бактериите.
За здравословна закуска, заздравяваща зъбите, опитайте шепа бадеми! Те са не само чудесен източник на калций, но и много вкусна храна, на която можете да благодарите за прекрасната си усмивка!
Не забравяйте и за всички останали ядки, боба и семената, които се считат за много подходящи протеинови решения, съдържащи здравословни фибри и жизненоважни за организма минерали.
Със сигурност всички искаме да живеем пълноценно във възможно най-добро здраве. Затова приемете устната си кухина като врата към тялото си и не подценявайте как тя се отразява на цялото ви АЗ. С правилно и добре избрано хранене можете да подобрите здравето на зъбите си и да укрепите организма си. Ако следвате здравословна диета, спазвате необходимата орална хигиена и редовно посещавате стоматолога си, то тогава бъдете сигурни, че зъбите ви ще ви се отблагодарят за стореното.
Циркониевите коронки са смятани за символ на натурална естетика в стоматологията, тъй като се доближават най-много до вида на естествените зъби. Предимствата им са безспорни, а единственият им недостатък е сравнително високата цена. Дали обаче тя наистина е толкова висока предвид качеството им?
Амалгамените пломби са често срещани, като някои пациентите могат да имат по няколко такива. Причината – честата им употреба в близкото минало. Какви са недостатъците на амалгамата и кога е време на подменим старите пломби?
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Kурабийка
Продължителност
Описание
cookielawinfo-checbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.